01
从小的自卑，来源于总是被比较，总是输。
自卑是一个人对自己能力的评价，对自己价值的主观判断，一种内在的消极情绪和性格缺陷而产生的消极情绪和情结。
每个人都有自卑感，只是有些人骨子里有自卑感。他们遇到问题，马上想到自己的问题，悲观面对。
在知乎上有一个超过百万人关注的问题。“从小自卑的孩子是什么感觉？”其中一个备受好评的回答是这样的:
1.慢慢走，低头，遇到人就缩在路上；
2.声音很小；
3.不敢看人脸色；
4.别人分东西的时候，每次都拿较小的那份；
5.害怕别人看到自己优秀；
6.怕别人看到自己出丑；
7.害怕被问到；
8.从不或很少拒绝别人；
9.受委屈后恢复慢还是不会。
如果你也一样，你有没有想过:你为什么会自卑？一般都是由家人或者亲戚抚养长大，从来没有赢过。
像我一样:
小时候父亲常说:“和别人比，就看他们的学习态度，生活态度等等。如果你输了，我感觉我可能一辈子都学不好。”
当我在学校的时候，一个老师经常在我们一些熟悉的朋友之间做比较。每次在一起，她都说，嗯，你们俩只有一个人想法多，以后会有很好的发展。每次他这么说，我都觉得自己真的很肤浅，一点想法都没有，未来可能真的很糟糕。
这种比较的魔咒在我的生活中已经存在了30年，每次觉得有点骄傲的时候，我都会瞬间回忆起自己根本什么都做不了的窘境。
我的自卑一直都是源于别人的评价。因为别人的评价，我陷入了无端的攀比，从小就被打上了自卑的烙印。
02
自卑的人有哪些行为和习惯？
1.言行透露出不确定性。
骨子里自卑的人总是表现得像只懂诺诺的人。他们说话时微微颤抖，说话声音很小，怕自己说错话，甚至半天说不到点子上。
因为不自信，总怕自己说错话，所以说话声音很小，怕别人听到，批评自己的言论。
给人一种束缚感，放不下。他们说话的时候习惯用一些不确定的词，比如:真的吗？等等，我该怎么办？或者，是的，等着表达自己的想法，不敢确切说出自己的真实意图。
2.与人交流时紧张而迟钝。
自卑的人在与人交流时会紧张，甚至在别人面前显得呆滞。我甚至不停地咽口水来缓解紧张，眼神透露出焦虑的神色。
甚至在强颜欢笑的时候，我都能感受到他的不自然和自信，表情很不自然，很尴尬。
对面坐着非常优秀的人，就会表现得焦躁不安，甚至大汗淋漓。不停的环顾四周，寻找机会迅速离开。
3.习惯性回避社交
骨子里自卑的人最典型的表现就是回避社交。他们害怕与人接触，这会让他们对自己的安全感非常满意。有时他们宁愿独自一人，也不愿与他人接触。
我甚至一度认为我不需要朋友，不需要社交。其实我内心是非常空空虚寂寞的。
以前的一个同学，整天一个人生活，不愿意和别人说一句话。即使在宿舍，他也是蜷缩在自己的角落里，不愿意和别人交流，甚至不敢和别人说话。
即使有人主动找他说话，他也只是简单的回答，不参加任何聚会，更不愿意和别人说一句话。
即使做出了一些成绩，也怕被人说闲话，让人觉得很无力。
4.嫌疑很大。
自卑的人总认为别人靠近自己要利用自己，因为在他骨子里，他不相信自己的人格魅力，会引起别人的注意。
总觉得别人有接近自己的意图，不愿意相信一个人对自己的赞美是真诚的。
由于他们的自卑，他们有强烈的不安全感和怀疑感，以至于他们表现得小心翼翼。
此外，他们很敏感。如果他们看自己，会觉得别人是不是在说自己，会瞬间变得不自在。
03
自卑的本质是不接纳自己。
知乎上一期优秀回答者在谈到自卑时分享了自己的童年经历。
他上幼儿园的时候，父亲和领导同事吃饭，他和领导的孩子都去了。
不同的是，领导把自己的孩子抱起来，到处撒娇，但是他爸爸看见了，就叫他回家。
当他上小学的时候，他和他的同学有问题。
他爸乱骂，还向对方保证回去会严格管教自己。结果后来经常被欺负，不敢告诉父母。
至于“没用的东西”“你怎么跟你妈一样蠢”之类的狠话，他也经常被教。
“严父慈母”曾经是大多数家庭的教育模式。但是，这种所谓的“严格”往往会达到一种苛刻的程度。
很多人在回应自卑的问题时，总觉得记忆中的父亲好像不笑。
你有一点小成就要和他分享。希望他夸你的时候，总是面无表情的点头，并加上一句“不要骄傲”。
你做错了，他要么打死你，要么臭骂你一顿，一遍又一遍的陈述各种人生哲理。
他们不敢表达自己的爱，因为他们害怕一个过分善良的父亲会养出一个软弱无能的孩子。所以他们尽量保持严肃的一面，生怕一句夸奖会让孩子骄傲，甚至落后于别人。
是父亲内心的权威代表。面对严厉的父亲，孩子会把“高标准、严要求”内化为自己的一部分。
孩子作为一个成年人，内心会有一个声音，这个声音会促使他们不断地和别人比较，然后质疑自己。
别人比我有钱，我自卑；
别人比我好看，我自卑；
别人比我优秀，我自卑。
仔细想想，你会发现，要求自己比别人优秀，和不接受自己有缺点、失败、劣势是一样的。
所以自卑的本质来自于不接纳自己。
04
自卑的人更容易激活“比较系统”。
容易自卑的人最常做的一件事就是反复激活自己的“比较系统”。
你成绩比我好，你家庭背景比我好，你能力比我强，你甚至长得比我好，所以我否定自己的价值。这种“无价值感”是一种自我攻击。一个自卑的人，这样的攻击每天都会出现。
被自卑包围的人，潜意识里往往有这样的设定:“如果我不优秀，我就会被抛弃”。
小时候，如果我不好，可能会被父母抛弃；
长大后，如果我不好，可能会被爱人抛弃；
工作后，如果不努力，可能会被时代抛弃。
各种攀比促进自卑心理的产生，进而促进恐惧心理的产生。
这种恐惧可能在一定程度上促进了一个人的努力，但更多时候，只是加重了自我攻击。
于是，人生就像一个解不开的结，一直在匮乏和焦虑中循环。所以，要解决自卑，就要放下“攀比”。
05
怎样才能摆脱自卑，变得更自信？
1.审视自己，找到自己的优势。
很多人认为变得更自信的关键是如何改掉自己的缺点。事实上，当我们这样想的时候，我们可能会离自信越来越远。
为什么这么说？原因很简单，问题解决不了。
再好的人，也难免会有这样那样的问题。如果我们一直盯着自己的问题和缺点，我们将永远不会获得信心。
所以一定要清醒的认识到，你能不能相信自己，或者让别人相信你，取决于你有没有价值，价值有多大，而不是你有没有问题。
2、把握节奏，一点一点来。
如果我们留心的话，会发现不自信的人的眼神总是飘忽不定的，因为他们的内心是慌张的，所以眼神中会表现出这种不安，表现出急躁和行为笨拙。
这是因为他们太急于表现自己，证明自己的价值，所以总是太注重结果，而不是能够踏踏实实的把过程做好。
所以要多关注做事的过程，把握好节奏，一点一滴的去做，不拖却不慌。当我们能把过程做好，好的结果自然就来了。
3.不追求完美，但追求足够好。
每个人都想要完美。完美是一种理想状态。意识到这一点是一件非常值得骄傲的事情，但我们也应该清醒地认识到，完美是可遇而不可求的。
所以凡事追求完美的结果只能是:对自己越来越不满意，充满挫败感，甚至变得自卑。
其实真正成功的人不仅追求理想，更懂得接受不完美的现实。他们非常清楚，不完美是常态。
4.独立自主，勇于承担责任。
自信的人知道一个道理:自己是自己，别人是别人，自己的事情自己负责。如果你能做到这一点，你就能找到你的安全感。
在别人需要帮助的时候，如果你有相应的能力，也应该积极帮助别人解决问题。这是你身边人的责任。如果你能做到这一点，你就能找到自己的价值感。
责任也是一种压力，适当的压力可以激发让我们变得越来越好的动力。承担责任也是让自己更自信的重要方式。
5.接受失败是成长的机会。
刚才说了，问题是解决不了的。只要我们的生活还在继续，问题就会像泉水一样冒出来。所以，正确看待问题，看到自己的错误和失败，也是一件很重要的事情。
无论是错误还是失败，都只是让我们吸取教训，从中吸取教训，而不是否定自己。
一个真正自信的人知道自己的优点，承认自己的缺点，接受自己的不完美。
每个人在这个世界上都是独一无二的。让你自卑的原因，上帝给你的时候，不是让你自卑，而是让你更独特，更优秀，更强大。
慢慢发现自己的天赋，做好一件平凡的事，自信的光芒会慢慢照在你的脸上。
—结尾—
「真诚赞赏，手留余香」
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