遇到挫折时,如何自我调整?

你有没有对生活失望,重燃希望?

当创伤来临时,战斗,逃离还是冷冻,你会怎么选择?

不同的处境,不同的态度,决定了你是谁,你将走向何方。

比如投资失败,婚姻破裂。这真的不是什么好事。一个人再坚强,也不想经历这些。但是很多时候事情已经发生了。我们做什么呢这一刻,怨恨?悲伤?自责?没问题,这种反应太正常了!毕竟我们都是普通人,我们的生活进入了艰难模式。第一,让我们的情绪正常宣泄,这也是我们的善意。天塌下来之前,先好好吃一顿!况且天还没塌下来。

接下来的事情很重要。怎样才能让这些伤口升华成经验,而不是成为永远不会结痂的伤口?

生活是苦的,但你应该是甜的

我们都有不同的性格,可能很难总结出一套适合所有人的标准答案,但我提炼出了三个核心信条,或许可以借鉴,帮助你走出困境。

1.缓解压力:大声说出痛苦。有人一个人唱歌,有人写文章表达自己,或者找人倾诉。一旦情绪被语言化,情绪上的伤害就大大降低了。

2.整合资源:我知道这很难,你可能认为你已经失去了一切。但不,一定不是。转身看看有没有关心你的眼神?如果是,请让这双眼睛成为你力量的源泉。如果没有,请参见第3条。

3.重建信任体系:你会有很大概率产生自卑感和深深的自卑。要是你一开始就那样做就好了...也许你是对的,但是没有人能逆转时间。无尽的自卑只会让你淹没在这种羞耻感中。请不要沉浸在“受害者”的角色中,也不要过于自责。

星光辜负了旅行者

我们痛苦是因为我们觉得自己不该经历这些!不愿意!

那么请换个角度思考,试着臣服于现在的经历,坚信发生的事情一定是有意义的!

接下来,就是寻找意义。因为你知道,你富有同情心。也许这条生活的暗线打开了你的格局,从此你就不会害怕了。

甚至多年以后,回过头来看这段往事,也许你会想出一个更好的答案。

这个时候你需要做的就是顺其自然,量力而行,保持一颗谦卑的心,在黑暗中等待,因为夜里最安静,最清醒。

你要相信,无论夜有多深,总会有早晨。

心态平和是一种可以通过学习获得的能力。

只有认识黑暗,才能不被黑暗吞噬。在下一篇文章中,我会详细描述当挫折来临时,如何运用心理学知识重新获得力量。

与你同行,陪你走过人生最黑暗的时刻。

作者介绍:

张雨笛国家二级心理咨询师已帮助过13人入驻年限9.3年
预约私聊。

—结尾—

标签:职业压力

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