身体垮掉前会出现的7个情绪信号

身体与你的情绪并行,懂得清除空才能容纳更多的内容。在身体崩溃之前,注意这七个信号!

畅销书作家何全峰曾在书中讲过一个故事:某知名大学的一位心内科院长突发心脏病,病情非常严重。在经历了濒临死亡的处境后,他开始认真思考自己的人生。在住院的三个月里,他整理了自己的人生经历,然后总结出两条人生法则。

这两个生活规律,并不是养生的良药。而是两个很简单的做人之道:规则一,不要为了小事而努力;第二,一切都是琐碎的。印象深刻。越纠结于琐事,越会影响情绪。

你可能不知道,这些情绪波动,比如焦虑、抑郁、愤怒、抑郁等。,可能都是你身体崩溃前的信号。世界卫生组织指出,当人们产生负面情绪时,70%以上的人会通过攻击自己的身体器官来消化这些情绪。

丹麦一项始于2000年、历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现,与没有相应问题的人相比,那些经常因夫妻关系而遭受情感困扰的人死亡率增加了一倍;经常焦虑亲子关系的人死亡率增加50%;和家人吵架的死亡率增加一倍,和邻居吵架的死亡率增加两倍。

压力使人情绪化,身体会发出“报警信号”。在你的身体崩溃之前,会给你这七个信号。你必须在生活中多加注意。

生气

从健康的角度来看,懒惰、怨恨、生闷气、生气、愤怒这五种愤怒不仅让人心情变差,还会在身体上留下“不良记录”。

生气时脸色苍白,嘴唇发紫,手脚冰凉,久而久之,会导致免疫功能低下,器官疾病。尤其是身体不好的老人,一生气血压瞬间升高,容易出现脑出血、心脏病、心肌梗塞等。

解决方案:

1.“怒”是奴隶自己的心。这时候你要给自己心理暗示,千万不要做情绪的奴隶;

2、最好不要生气超过3分钟;

3.适当增加脂肪和蛋白质的摄入,可以平复心情。每天一勺花生酱是个不错的选择。

4.荞麦、糙米等碳水化合物也能刺激血清素的分泌,使人安静。


悲哀的

“茶饭不思”、“借酒消愁”都是太难过的表现。此时,人体的交感神经系统会分泌大量的应激激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。中医还认为,一个人在悲伤的时候,往往会气短,甚至抽泣,容易造成肺气损伤。

解决方案:

1.当你难过的时候,你可以试着假装微笑。这种“心理假动作”有利于释放不良情绪;

2.用“快乐回忆法”去想一些以前的快乐,转移注意力,难过的时候一定要和别人交流;

3.全麦食物和富含色氨酸的食物可以帮助你远离悲伤,比如鱼、肉、黑豆、南瓜子等。


受惊的

当人受到威胁或可能受到伤害时,会本能地产生一种情绪,这种情绪就是恐惧。它可能衍生出许多其他的情绪,如紧张、焦虑、恐惧、不安等。如果总是处于恐惧状态,就会出现心慌、气短、意识模糊,甚至晕厥。

解决方案:

恐惧是正常的心理反应,不需要压力和负担。你可以先列出你恐惧的所有可能因素,学会直面它。另外,你可以吃一些你喜欢的食物,这将有助于缓解紧张和恐惧。


忧郁

经常处于抑郁状态,会导致肾上腺素和皮质胆固醇产生过多,加速人体的衰老进程。很多老人因为退休后子女不在身边,被孤独和忧郁包围,很容易“老得快”。

解决方案:

1.面对抑郁症,可以逆向思维,看到问题好的一面,积极寻求快乐;

2.交朋友可以转移你的注意力,有助于消除你的抑郁;

3.镁可以稳定你的情绪。多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等。可以改善心情。


敌意

敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能会破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。负面情绪与肺功能下降有关,反过来会加速老年人肺功能的下降。此外,敌意还会导致心脏病、哮喘等。

解决方案:

1.80%的敌意是可以克服的。正视社会和职场规则,多考虑工作,少计算人际关系;

2.当有敌意的迹象时,你可以给自己泡一杯绿茶,其中的茶氨酸有助于平静心情,理清思绪。

过于敏感

多疑的人往往会感到孤独、寂寞、心慌、焦虑,尤其是一些上了年纪的人,哪怕是一点小事,也要思考怀疑很久。他们每天都很紧张,最终可能会导致心理崩溃,还会因为睡不安稳、吃不下而导致食欲不振、营养不良。

解决方案:

1.如果觉得可疑情绪滋生,可以每天记录自己的一个强项,有助于坚定自信,增强与人面对面交流的能力,减少误解。

2.吃一些海鲜产品可以改善心情,消除焦虑。


季节性失控

研究表明,在炎热的夏季,约10%的人容易情绪失控,经常发生纠纷和摩擦;冬天抑郁症患者会比平时多。这些情绪问题统称为“季节性情绪障碍”。对环境和气候特别敏感的人会出现焦虑或抑郁情绪,甚至身体的正常功能也会下降。

解决方案:

1.夏季积极调整饮食起居,利用游泳等运动方式消除负面情绪。

2.冬季多吃蔬菜水果,多参加户外活动,多晒太阳,改善室内自然光等。,都有利于化解负面情绪。

没错。在你的身体崩溃之前,对你最大的提醒就是你的情绪开始变得不稳定。

有人曾经说过,“一个迷失的灵魂可以很快杀死你,比细菌快得多”。

在路上,我们遇到的最大敌人不是能力,不是条件,而是情绪。人生有些烦恼是避免不了的。别人的烦恼也逃不掉。我们不能改变别人,但你可以调整自己:不争论,不解释,不在乎。

还是那句老话:“世道欺我,世道恨我,世道欺我。怎么处理?”

你只需要记住:“别理他,多呆几年,你就能见到他了。”

别担心,有些人有些事根本不重要。

但是做好事,莫问的未来;但是做好自己,不要介意别人。

希望我们每个人都能静下心来,对自己的情绪和身体说:谢谢你们的辛苦!

在未来的日子里,让我们:

温柔,有趣,不太激烈;

三餐,四季,不急;

要感恩,要勇敢,不要慌。

让我们期待未来更长的春暖花开。

—结尾—

标签:健康心理学

如果你感觉本文有用,可以点击此段文字或下方打赏按钮进入赞赏页面赞助我们,赞助费用将用于服务器开支及程序开发支出,同时享有优先解决问题的特殊权限,您的赞赏将保留在本站的“赞赏榜”中,再次感谢您对我们的支持,Thanks!

「真诚赞赏,手留余香」

打赏 微信扫一扫微信扫码打赏