哭泣是最简单的心理疗法

很多人否认或者不欢迎哭。他们会自觉不自觉地把哭和软弱、缺乏自信、难以忍受的痛苦联系在一起。然而现在,在美国和墨西哥的一些地方,心理学家正试图向一些病人推荐最便宜的疗法——哭泣疗法。

哭泣疗法是利用哭泣来发泄心中的不良情绪,达到缓解心理症状目的的一种疗法。它是地球上唯一可以通过笑和哭来表达丰富感情的生物。

荷马笔下的古希腊英雄都是爱哭的英雄。他们经常通过尽情哭泣来表达内心的情绪和感受。在一些社会组织中,群哭是千百年不变的民族习俗。如果有危机和不幸,人们会用群体哭泣来表达内心的恐惧和痛苦。墨西哥研究人员的一项调查发现,喜欢哭的人比不轻易哭的人患情感障碍和精神分裂症的几率低得多。所以525心理网建议,当你的朋友难过的时候,没必要安慰他,不要哭了。你可以让他先哭,发泄内心的痛苦。

研究人员发现,当人们哭泣时,他们的身体会比平时释放更多的去甲肾上腺素。众所周知,保持脑内NE和5-HT的正常水平,是抗抑郁药发挥作用的条件。NE和5-HT都可以缓解疼痛和紧张,它们可以平静我们的情绪。这一发现是解释哭泣疗法原理的最新发现。

其他研究者也提出了“安全阀”的概念。他们认为哭是释放所有激烈情绪的“安全阀”。当我们开始哭泣的时候,那些看似被禁锢在高压锅里的情绪,都可以得到合理的释放。如果这让你感到沮丧。悲伤。如强烈的情感积压在心中,很可能使人心理失衡,所以似乎是时候杜绝提倡不拂泪的观念了。哭泣疗法的操作很简单,就是想办法让有关的人哭出来,而且哭得越厉害越好。为了达到这个目的,治疗者可以使用自我表露技术,甚至煽动情绪。

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标签:治疗方法心理疗法

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