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烦恼的根源:你忘记了生活中什么最重要

有一次,我们几个失散多年的同学约好去拜访一位大学老师。老师很高兴,问我们过得怎么样。没想到,一句话就抓住了大家的牢骚,大家都在抱怨生活的不如意:工作的压力,生活的烦恼,商战的失利,仕途的受阻……仿佛都成了时代的弃儿。老师二话没说,从厨房拿出一堆杯子,放在茶几上。这些杯子形状各异,有瓷的、玻璃的和塑料的。他们有的看起来豪华高贵,有的看起来普通卑···...

过度自责,是怎样伤害我们自己的?

你经常自责吗? 自责的声音可能大家都不陌生。当事情不顺利的时候,我们往往会从自己身上找问题,把自己推得体无完肤。不清楚是痛苦导致了自责还是自责导致了痛苦。 很明显,无论是一个人的自责,还是两个人的相互指责,对我们的身心都是巨大的损失。01责怪自己,把怒火指向自己 晚上看了几集电视剧,自责的声音传来:“你一点涵养能力都没有!” 表现不达标,自责···...

情绪的真相:负能量爆棚怎么办?

在说负能量之前,我们先来看看感受和情绪。在咨询中,我们经常会问来访者,你对此有何感受?那么什么是感觉呢?“感觉”这个词其实包含两层意思,一是感觉,也就是我们的眼睛、耳朵、鼻子、舌头、身体感觉到的东西。例如,如果你嘴里有一块糖,你会觉得很甜。这种甜蜜的感觉让你感到舒服,这种舒服就是感觉,分为感觉好和感觉不好。感受你的五官感觉到的让你感觉好或不好···...

人民日报:让你受益一生的9件小事

有时候,我们做的一些小事,在不经意间,悄悄潜入了我们的生活。它带给我们的不仅仅是暂时的快乐,更是终身受益。人民日报推荐这9件让人受益终生的小事。来看看你做了多少。01早睡是一种习惯。大家都知道“早睡早起身体好”,但是能做到的人太少了。“过劳死”的悲剧经常发生,但早睡早起似乎仍然离我们很遥远。如果说生活中有什么最有益、最有挑战性的习惯,早睡早起···...

世间事除了生死,哪一桩不是闲事?

人这一生,有快乐,有悲伤,有疲惫,有轻松。与其愁眉苦脸,不如微笑,放松,看开点。鸡毛蒜皮的事就让它过去吧,不要在意流言蜚语。享受一天一天,舒服一秒。我经历了所有的悲欢离合,酸甜苦辣,尝遍了所有的酸甜苦辣。就算没有白活,这一生也值得过。01不要不好意思,这是对自己最好的奖励。人活着,除了生死没有大事。越长大越明白,人生就是一个减法。没有人知道下···...

生命不熄,焦虑不止。丨心理自助手册

你经常焦虑吗?为接下来的考试、工作或人际关系焦虑?担心、怀疑、焦虑其实是生活中很正常的一部分。担心抵押贷款的偿还,即将到来的工作面试或第一次约会是很正常的。但当“正常”的担忧持续存在并失去控制,你每天都在担心“万一……”或最坏的情况,你无法将焦虑的想法从你的脑海中抹去,它就会影响你的日常生活。担心,消极的想法,总是做最坏的打算,会对你的情绪和···...

自我疗愈

每个人的人生都会有一些低谷,可能是突如其来的暴击,比如失去一个重要的人,沉浸在离别的痛苦中,或者在困境中挣扎了很久却没有出路。我曾经有过这样的苦日子,甚至每天都要给自己打气才能起床。分享一些有用的建议。如果你现在正在经历一些困难,我希望它能帮助你。我曾经分享过一句话,对我启发很大:逆境来临时,会让我们从理想主义降低到现实主义,我们需要解决各种···...

你的悲伤,留在身体变成毒素,如何释放呢?

你知道吗:当我们压抑哭泣的感觉时身体的内部器官将被迫承受这种能量压力。哭泣时的情绪能量会分布到肺,心脏,肾脏…01悲伤容易伤肺。悲伤容易伤肺,悲伤这个悲伤的词就是“心不在此”的意思。当你失去一个心爱的人,一只珍爱的宠物,或者一件珍爱的物品时,你可能都会感到悲伤,就像你没有心一样。或者失恋,失望,过去的失败经历。这种被失去,被带走,被撕裂的感觉···...

想在小长假给自己充电?你需要一次“高质量休息”

长假来临,你是选择回家陪家人,还是加入旅游大军?或者放松一下,出去玩玩,选择在家呆几天。总之,我们可以在这个小假期里好好休息,这很令人兴奋。终于,我可以休息了。很多人都是这样度过自己的小假期的。每天的主要节奏就是自己玩空,刷Tik Tok,看系列,玩游戏...偶尔工作或学习。等到倒数第二天,突然发现假期余额不足,感觉自己什么都没做,身心都很疲···...

99%的痛苦和情绪都是“想”出来的!

通常,我们认为某人或某事让我们不开心。事实上,我们不快乐是因为我们对生活中的某人或某事有一些想法。01情绪不是外界因素造成的。每当我们感到悲伤、快乐、愤怒或不舒服时,这是因为发生了一些事情或别人如何对待我们,我们才会有这些情绪。所以很自然的,当我们觉得自己的情绪真的“够胸闷”的时候,我们就认为自己有理由生别人的气;当我们做出荒谬的言行时,我们···...

总往坏处想,是“负性自动思维”在作祟

一个杯子装了半杯水,有些看到的人会说:“啊!还有一半水呢!”,是乐观的。有的会说:“啊!这杯水只剩一半了!”,是悲观的。我们经常称自己或者赞美别人的乐观,但悲观是大多数人的通病。01我们总是善于把事情往最坏的方面想。还记得之前一个很火的笑话吗?女生说给男朋友打电话的时候,如果他哔几声就接电话或者根本不接电话,分分钟就觉得自己在出轨。记得恋爱的···...

如果常迁怒家人,不妨问问自己的愤怒来自哪儿

在生活中,我们会遇到这样的人,或者我们自己也会这样:当我们受到挫折或生气时,很容易把情绪发泄在别人身上2。她老公回家,工作上不顺心或者生气,都是她的灾难。他会因为一些小事对她和她的孩子发脾气,把气出在他们身上。也有很多已经为人父母的朋友有类似的感受。他们下班后觉得很累,经常因为孩子的一点小事发脾气,事后又觉得后悔。01“踢猫效应”先说一个小故···...

中国人唯一不认可的成功——就是家庭和睦,人生平淡。

英格兰的一个小镇有一个年轻人靠沿街为小镇上的人们说唱为生。在这里,有一个中国女人,远离家人,在这里工作。他们总是在同一个小餐馆吃饭,所以他们一次又一次地见面。时间长了,我们已经很熟悉了。有一天,我们的女同胞关切地对小伙子说:“别沿街叫卖唱歌了,去找个正当的职业吧。我介绍你去中国教书,你在那里可以拿到比现在高很多的工资。"年轻人听了这话,先是愣···...

心理学教你,如何缓解焦虑和烦躁?

现代生活中,我们为工作、挣钱、健康、伴侣、孩子等等焦虑。这意味着当大脑有一点空空闲时,它似乎经常充满焦虑。当你想解决问题时,焦虑是有用的。但是当焦虑只是让我们不开心或者扰乱了我们的正常生活的时候,就没那么有用了。解决日常焦虑的基本心理方法其实很简单。但是因为它们很简单,几乎是众所周知的,并且经常被忽视,我们需要不时地被提醒使用这个方法。因此,···...