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烦恼的根源:你忘记了生活中什么最重要

有一次,我们几个失散多年的同学约好去拜访一位大学老师。老师很高兴,问我们过得怎么样。没想到,一句话就抓住了大家的牢骚,大家都在抱怨生活的不如意:工作的压力,生活的烦恼,商战的失利,仕途的受阻……仿佛都成了时代的弃儿。老师二话没说,从厨房拿出一堆杯子,放在茶几上。这些杯子形状各异,有瓷的、玻璃的和塑料的。他们有的看起来豪华高贵,有的看起来普通卑···...

过度自责,是怎样伤害我们自己的?

你经常自责吗? 自责的声音可能大家都不陌生。当事情不顺利的时候,我们往往会从自己身上找问题,把自己推得体无完肤。不清楚是痛苦导致了自责还是自责导致了痛苦。 很明显,无论是一个人的自责,还是两个人的相互指责,对我们的身心都是巨大的损失。01责怪自己,把怒火指向自己 晚上看了几集电视剧,自责的声音传来:“你一点涵养能力都没有!” 表现不达标,自责···...

改善自我心理状态的10个方法

每个人都想拥有美好的生活,但有时候总会陷入“自我”的泥潭。如何走出这些沼泽,过属于自己的美好生活?阅读以下10条建议。也许你会明白...第十,你要明白,你的问题大多源于童年。我们的大部分烦恼、恐惧和现有的缺点,其实都可以追溯到童年。虽然我们基本不记得自己早期的经历,但是那些日子的一些具体的东西还是留在脑海里,尤其是自己的感受。小时候我们只通过···...

情绪的真相:负能量爆棚怎么办?

在说负能量之前,我们先来看看感受和情绪。在咨询中,我们经常会问来访者,你对此有何感受?那么什么是感觉呢?“感觉”这个词其实包含两层意思,一是感觉,也就是我们的眼睛、耳朵、鼻子、舌头、身体感觉到的东西。例如,如果你嘴里有一块糖,你会觉得很甜。这种甜蜜的感觉让你感到舒服,这种舒服就是感觉,分为感觉好和感觉不好。感受你的五官感觉到的让你感觉好或不好···...

人民日报:让你受益一生的9件小事

有时候,我们做的一些小事,在不经意间,悄悄潜入了我们的生活。它带给我们的不仅仅是暂时的快乐,更是终身受益。人民日报推荐这9件让人受益终生的小事。来看看你做了多少。01早睡是一种习惯。大家都知道“早睡早起身体好”,但是能做到的人太少了。“过劳死”的悲剧经常发生,但早睡早起似乎仍然离我们很遥远。如果说生活中有什么最有益、最有挑战性的习惯,早睡早起···...

五类人须当心情绪中暑进心理诊所

“以前夫妻俩要为小事吵一会儿才会生气。现在看他眼神不对,有点莫名其妙。”昨日上午,在渝北区龙涌街心理咨询中心,一位姓崔的女士进门就向心理咨询师投诉。近日,来自我市多家心理咨询机构的接诊数据显示,随着天气的变热,主城区患情绪中暑的人越来越多,应加强防范。他原本脾气温和。如今,我因交通堵塞而生气。前往心理咨询中心的崔女士说,最近,不仅她容易生气,···...

“一次生气,居然能气出20种病!”

01愤怒的全身器官受伤心脏血流量翻倍:研究发现,生气时心脏血流量翻倍!生气时,心脏的收缩力加强,心跳加快,大量血液涌向心脏,心脏需要工作两次。此时会出现心律失常、心肌缺血、胸闷、心悸甚至心绞痛、心肌梗死。肝脏比平时大:生气后,首先疼的是肝脏!所谓“怒伤肝”,经常生气就会得肝病,甚至肝硬化。研究还表明,生气时,肝脏比平时大。在中医看来,“怒伤肝···...

情绪健康度评估:你是否具有健康稳定的情绪?

想要以平常心与人交往,与人建立良好和谐的关系,首先要保证自己有一个健康稳定的情绪。如果你总是神经质,喜怒哀乐,那么别人就适应不了你,也懒得关注你。所以,健康稳定的情绪是人际交往中必须培养的交往品质。试试下面的测试,看看自己是否拥有健康稳定的情绪。▼立即测试。 —结尾— 标签:情绪调节的自我评估...

世间事除了生死,哪一桩不是闲事?

人这一生,有快乐,有悲伤,有疲惫,有轻松。与其愁眉苦脸,不如微笑,放松,看开点。鸡毛蒜皮的事就让它过去吧,不要在意流言蜚语。享受一天一天,舒服一秒。我经历了所有的悲欢离合,酸甜苦辣,尝遍了所有的酸甜苦辣。就算没有白活,这一生也值得过。01不要不好意思,这是对自己最好的奖励。人活着,除了生死没有大事。越长大越明白,人生就是一个减法。没有人知道下···...

生命不熄,焦虑不止。丨心理自助手册

你经常焦虑吗?为接下来的考试、工作或人际关系焦虑?担心、怀疑、焦虑其实是生活中很正常的一部分。担心抵押贷款的偿还,即将到来的工作面试或第一次约会是很正常的。但当“正常”的担忧持续存在并失去控制,你每天都在担心“万一……”或最坏的情况,你无法将焦虑的想法从你的脑海中抹去,它就会影响你的日常生活。担心,消极的想法,总是做最坏的打算,会对你的情绪和···...

总是发脾气怎么办?心理专家:情绪管理从“未完成心结”开始

访问者:廖老师你好,你总是控制不住自己的情绪,总是发脾气。我该怎么办?怎么补救?这个来访者有能力感知自己的情绪就很好了。他能意识到自己控制不了自己的情绪,他爱发脾气,他在积极想办法寻求帮助。这很好,说明他有强烈的改变自己的意愿。首先,我们需要思考这些问题。1.你有什么情绪?来访者说控制不了自己的情绪,是指控制不了自己的愤怒吗?或者当出现不耐烦···...

情绪就是心魔:你不控制它,它便吞噬你。

情绪是魔鬼。如果你不控制它,它会吞噬你。01如果你的心脏有问题,看看这个世界,一片混乱。想的越多,遇到的麻烦就越多;没什么,但一点也不麻烦。你越害怕,别人就越欺负你;我什么都不怕,但是没人敢欺负你。你人品好,别人就占你便宜。你有点生气,但是每个人都来取悦你。所以,不要盲目屈服。受委屈的时候要勇敢的说不,让你微笑的才是最好的生活。02不要对爱你···...

没有真正的“负面情绪”,只有未被了解的内在需求

不要给一种不舒服的感觉起恶名,而是把它当作打开无形心灵的钥匙。这是唯一重要的事情。-智者每个人都会有负面情绪,负面情绪包含了很多重要的信息。只有打开这些信息,我们才能真正了解自己。但事实上,并不存在真正的“负面情绪”。每一种情绪都是一种语言,用信息与我们交流。当我们用觉知而不是无意识来看待这些情绪时,会发现情绪没有好坏之分,也没有真正的“负面···...

自我疗愈

每个人的人生都会有一些低谷,可能是突如其来的暴击,比如失去一个重要的人,沉浸在离别的痛苦中,或者在困境中挣扎了很久却没有出路。我曾经有过这样的苦日子,甚至每天都要给自己打气才能起床。分享一些有用的建议。如果你现在正在经历一些困难,我希望它能帮助你。我曾经分享过一句话,对我启发很大:逆境来临时,会让我们从理想主义降低到现实主义,我们需要解决各种···...

萨提亚 :当我内心足够强大,你指责我,我感受到你的受伤

当我内心足够强大时你指责我,我感觉到你的伤害。你取悦我,我看你需要认可。你超级理性,我理解你的脆弱和恐惧。你打断我,我知道你很渴望被看到。当我的心足够强大我不再为自己辩护。所有的能量在我们之间自由流动。委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦当它们自由流动时我在悲伤中感到温暖。在愤怒中找到力量。在痛苦中看到希望。当我的心足够强大我会停止攻击。我明白···...

永远不要为别人的情绪买单!

很多时候,困住我们的不是眼前的事情,而是自己的情绪。如果一个人能控制自己的情绪,他就能控制自己的生活。永远不要为别人的情感买单。洛杉矶大学医学院的心理学家加里·斯梅尔做过一个心理学实验:他让一个乐观开朗的人和一个抑郁的人共处一室。结果不到半个小时,这个原本乐观的人就开始叹气了。加里·斯梅尔通过进一步的实验证明:只需要20分钟,坏心情就会不知不···...

为什么我们害怕被否定?

自信是我允许自己被否定快乐意味着我允许自己被拒绝。01当你表达需求的时候,总会有人拒绝你。没有人能完全包围你来肯定、接受、满足你,因为你不是世界的中心。所以我们都有一个常识:你表达你的需求,别人拒绝你,跟你好不好没关系。你做了一件看起来很好的事,别人否定你,跟你好不好没关系。生活中,我听到很多这样的问题:当我的朋友/爱人/领导…拒绝我的时候,···...

情绪化退化|让你突发“孩子气”的症结所在

“情感退化”[br/]心情来了,就表现得像个孩子。当一个场景触及尚未愈合的过去,我们将暂时回到相关事件发生的年代,从那个“孩子”的角度看世界。“一个真正成熟的人可以在大约5-10分钟内恰当地表达自己的情绪,因为他们可以专注于当前的问题,而没有过去的残余。感情退化成小孩子是很费时间也很麻烦的。当一个人在“孩子”状态下表达情绪时,会有以下反应:羞···...